上班经常久坐，脂肪堆积在臀部和大腿上。这些地方怎么减肥？

题主是上班族都会遇到的这样的问题，所以，啊题主找到好的方法，这才是最重要的。

1.每天上楼梯的时候可以抬起脚后跟，让脚趾承受身体的重量。这个动作可以有效消除大腿内侧和臀部的脂肪。乔佳子，那是要每天拿一个。

2.坐在椅子上时，可以把两个小腿盖在一起，从一数到八后试着交换双腿。重复这个动作，需要注意的是，此时呼吸不要停止。这个动作可以有效锻炼小腿线条。