8种食物代替主食是什么？

燕麦是减肥期间替代主食的最佳选择。燕麦含有优质碳水化合物，不仅能为身体提供能量，还能增加饱腹感。

2.玉米

玉米不仅含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质和微量元素，而且口感绵软糯甜，深受人们的喜爱。用玉米代替主食，既能为身体提供能量，又能促进身体的物质代谢。

3.薏苡仁

薏米是一种营养价值很高的谷物，有排毒除湿的功效。薏米粥不仅热量低，而且很饱，还能排毒养颜。

4.紫米

紫米粥一直是美容养颜中的佳品。紫米营养价值高，适合正在减肥的女生。有养血红润面色的功效。

5.甘薯

红薯味道香甜，营养均衡。其中所含的淀粉能为身体提供能量，所含的纤维素和胡萝卜素能促进胃的消化吸收。

扩展数据:

谷物和土豆是中国人民民主的重要能量来源，每顿饭都离不开米饭、馒头、馅饼、面条或其他谷物和土豆。在农村，这些谷物占居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也占50%以上。

主食是中国人的谷类作物，是当地居民的主要能量来源。比如大米、白面、玉米及其制品、土豆也是一些地方主食的一部分。

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