长期饮食

早上喝“一杯豆浆+几片全麦面包”或“一杯豆浆+包子”不会长胖，同时豆浆还会增加体内孕酮，促进内分泌，尤其是女性，偶尔吃个鸡蛋。但是一周最多吃两个鸡蛋，因为鸡蛋里胆固醇比较多，所以少吃可以补充营养。

中午在餐厅正常吃饭就行，吃点米饭炒菜

晚饭吃一碗粥，半碟菜。