如何快速健康的减肥

1，改吃黑巧克力

当你想用一整块奶油巧克力来满足你的食欲时，不妨吃一块黑巧克力(含有至少70%的可可)。既能克制自己的贪欲，又有助于保持血糖稳定。

2.低热量零食

在办公室加入半根香蕉，用60毫升足奶搅拌成奶油，再加入打印好的毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷藏，拿到办公室饮用。只含121千卡热量，容易有饱腹感，是OL的最佳零食。

带皮熟土豆，早中晚吃1~2带皮熟土豆，不容易觉得饿。苹果是出门在外的最佳选择。被誉为理想的燃脂专家，方便携带或随时购买，还能消除贪吃和饥饿感。一款快速止饥饮料，250 ml的番茄汁，撒上一点辣椒和辣椒粉，仅含13大卡，造饥效果极佳。

3、一周三天汤

流质饮食是美国减肥的新趋势。这种方法的理论基础是，流质食物比固体食物更容易、更快地产生饱腹感。因此，专家建议:每周给自己留出三个煲汤日，以各种低脂汤为主。

4.聚会前喝一碗蔬菜汤

受邀参加自助餐或宴会？建议你去吃饭前喝一碗自己做的美味蔬菜汤。既能让你有饱腹感，又不会给胃造成负担。这样，你就可以在聚会上抑制自己的食欲，看到什么都不吃，这对你的减肥计划大有裨益。

5.别忘了蛋白质。

你应该多吃鱼、蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。