马王堆入门的完整密码是什么？

首先，鞠躬:

1，双手，胸前合十，开，关，左转，拉，转正合十；

2.开、关、右转、握拉、转正、折叠；

3、开、关、拉、转正、折叠；

4、开、关、拉、转正、还原。

二、引回:

1，抬脚跟拱起背部，磨肋向前伸展，坐在足弓后面，手掌压着向上看，收脚还原；

2.拱起背，磨肋，坐直，双手按地，双脚并拢；

3.拱起背，磨肋，坐直，双手按地，双脚并拢；

4.拱起背，磨肋，坐好，双手按地，双脚并拢，一步一步来。

三、洗澡:

1，摆臂推臀，转背回望，双手按压；

2.双臂摆动抵住臀部，转身向后看，掌心向下按压；

3.摆动手臂、腰部和手掌；

4.摆臂，转腰，双手按地。

相关细节

马王堆导引术是一套易学易练、针对性强的气功，适用于脊椎、胸椎、腰椎僵硬的缓解和恢复。

初学者往往先练形体，但不能熟练地融入经络方向，协调需要一个漫长的过程。