方便面热量高还是米饭高？

米饭热量约为116大卡/100g，方便面热量约为472大卡/100g，热量不会有太大波动。所以方便面的热量会更高。方便面提供的营养不全面，能量比较高。100克普通面条可提供350千卡热量，方便面可提供500-600千卡热量。长期吃方便面可能会导致肥胖和营养不均衡。

大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质主要是鱼精蛋白，氨基酸的组成也比较齐全，容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量高于精米，但大米中赖氨酸的含量较低。

扩展数据:

低热量食物——

1，冻豆腐

热量:56千卡(100克)

冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。

2.番茄

热量:19大卡(100克可食用部分)

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。

3.葡萄柚

热量:100克/28千卡

欧美人爱吃柚子等酸味水果来强身健体，因为酸味水果能促进肠道消化功能。柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，保护皮肤。

参考资料:

百度百科-大米？百度百科-方便面百度百科-低热量食品