做什么动作可以让额头和脸上出很多汗？

倒立！！！倒立健身法在国外很流行。这种方法对以下症状有很好的保健作用:夜间失眠、记忆力减退、头发稀疏、食欲不振、注意力不集中、情绪低落、腰痛、肩硬、视力下降、精力下降、全身乏力、便秘、头痛等。

最基本的倒立健身练习:

1.身体直立，左脚向前60 cm左右，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2.头着地，左腿向后伸直使双腿并拢；

3.用脚尖慢慢移动，先向左移动90度，到位置时，腰部同向抬起再放下；

4.然后向右移动90度，到达位置后重复之前的动作。这套动作要慢慢做3遍；

注意事项:

(1)第一次做的时候头会疼，所以最好在毯子或者软布垫上做。

(2)精神要集中，所有意识都要集中在头部正中的百会穴；

(3)头和手应始终固定在同一位置；

(4)转动身体时，关闭下颌，以保持平衡；

(5)饭后2小时内或喝水过多时不要做；

(6)每天做一整套动作；

(7)做完动作后不要马上休息。休息前最好先做一个短暂的活动。

你可以打球。只要你能坚持。