骨盆前倾瑜伽矫正动作

尾骨卷曲，胸弓朝上。

吸气，骨盆前倾。

脊柱一个一个的伸展，重复10-15次。

从猫牛式到老虎式。

吸气，抬起右腿，左手向两端。

呼气，收紧核心，稳定骨盆。

停留5-8次呼吸，一次呼吸后换边。

离开老虎，把你的腿缩回到平板上。

注意核心启动，不要崩溃。

肩部力量开始，保持30-60秒。

退出平板，慢慢回到山野风格。

吸气，双手向前举。

呼气，收紧核心，屈臀屈膝。

下蹲时注意保持骨盆稳定。

吸气，还原，重复练习10-15次。