如何运动减肥？想减肥就减肥。

可以，但是你还是要知道你要减肥的部位，选择最适合的运动，这样效果才是最明显的。

哪些减肥方法消耗的热量最多？

运动减肥方法1，打壁球

打壁球消耗的热量很大，短时间内可以收到很好的瘦身效果。每天打30分钟壁球可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

运动减肥方法2、跳绳

跳绳也是一种有氧运动，燃脂效果很好。跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。需要7200大卡才能减掉1公斤脂肪，跳绳不到5小时就能减掉1公斤脂肪。

运动减肥3。打羽毛球

打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟羽毛球，可以帮助你消耗160千卡热量。

运动减肥方法4、打排球

打排球对瘦胳膊瘦腿有很好的效果，可以帮助锻炼上臂力量，消耗腿部脂肪。每打30分钟的排球还能帮你消耗160千卡热量。

运动减肥方法五、打乒乓球

不要小看打乒乓球这个动作。可以帮助你锻炼全身肌肉，有效燃烧脂肪，提高个人反应能力。每30分钟可消耗130千卡热量。

运动减肥方法6、吹气球

谁都会吹气球，但不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果。每次吹50个气球，消耗脂肪的效果和跑步10分钟是一样的。