跳绳一周能减多少？
跳绳肯定能减肥，尤其是晚上睡觉前。
很多女生便秘都是通过晚上跳绳来治疗的。
当然，第二天早上一定要蹲厕所才有效。
坚持一个月，至少瘦了5-7公斤。
但是坚持一周效果并不明显
只要是运动减肥，一周内是不可能有明显效果的，除非是药物减肥。
虽然跳绳不错，瘦胳膊是最好的选择，但是跳绳确实让小腿比以前更结实更强壮了。
方法是跳绳后平躺在床上，让脚踝和小腿呈90度，呼气收紧小腹，呼气鼓起小腹，这样不仅可以瘦腿，还可以瘦脸！保持这个动作1分钟。最后坐起来拍打揉捏小腿肌肉。
这样做，肯定能瘦下来！