跳绳一周能减多少?

跳绳肯定能减肥,尤其是晚上睡觉前。

很多女生便秘都是通过晚上跳绳来治疗的。

当然,第二天早上一定要蹲厕所才有效。

坚持一个月,至少瘦了5-7公斤。

但是坚持一周效果并不明显

只要是运动减肥,一周内是不可能有明显效果的,除非是药物减肥。

虽然跳绳不错,瘦胳膊是最好的选择,但是跳绳确实让小腿比以前更结实更强壮了。

方法是跳绳后平躺在床上,让脚踝和小腿呈90度,呼气收紧小腹,呼气鼓起小腹,这样不仅可以瘦腿,还可以瘦脸!保持这个动作1分钟。最后坐起来拍打揉捏小腿肌肉。

这样做,肯定能瘦下来!