如果想减肥，每次时间长短合适？
如果你想减肥，每天花30分钟就够了。半分钟左右一组，如果这段时间不休息，极限可以是60组。
体脂率超过30%的人不适合这个动作，因为这个动作确实可以提高心率，消耗高能量，但是体重基数大的人容易受伤。建议先快走一会儿，再尝试开合跳。
新手可以一次30-60秒开始，休息30秒，看最多能进行多少组。刚开始可能只能做5-10组。过一段时间可以坚持15-20群。每次训练20分钟，瘦身效果最好！
扩展数据:
开合跳的标准动作:
1.站姿起跳，双脚向外展开约1.5肩宽，双手向头顶击掌。注意肘部尽量伸直，夹在头的两侧，这样可以同时向上伸展身体。
2再跳一次后，双脚并拢，双手拍在大腿两侧。注意身体仍然延伸到头顶，尽量不要弯腰驼背。
3.重复1到2的动作约30秒。
参考资料:
百度百科-开河条