饭前吃一根黄瓜和一个苹果能减肥吗？多快可以减肥？

如果你在饭前吃一根黄瓜和一个苹果，你会在饭后吃得更少。坚持一段时间后，你摄入的热量肯定会比平时少。这绝对能让你瘦下来。

但是你说能瘦多快，要看你吃了一根黄瓜一个苹果之后，下一餐会吃多少。如果你吃了两个水果后还是按照原来的量吃，那你根本不会瘦，因为这样，你摄入的热量只会增加，不会减少！

饭前吃一点水果，或者饭前喝一碗开胃汤，之所以能帮助减肥，是因为饭前要用热量低但体积大的食物来垫饿。一是可以让你的神经有“饱腹感”，二是在吃饭前先用一些食物填饱肚子，这样会相对减少饥饿感，在吃正餐时更容易少吃。

但是，早餐最好不要空腹吃水果。会伤胃的。另外，无论吃水果还是晚餐，都要细嚼慢咽。只有这样，你才能让你的大脑感到充实。如果你两三口吃完黄瓜和苹果，你的大脑就会兴奋起来，你会再次感到饥饿，并在下一次晚餐时吃得更多。