太瘦的人想增肥。运动是好方法吗？

瘦弱型属于身材较小，脂肪含量较低，肌肉较少的那种。如果这种体型的人想要拥有更强壮的身体，他们需要做到以下几点:

1，需要对身体各个肌肉群进行强化训练。

2.每次训练后补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、虾等。

3、训练要保证充足的休息。

一方面是重力量训练，其次是膳食建议，补充高热量、高蛋白的食物。如牛肉、鸡胸肉、蛋清等。肌肉生长有三大要素，即训练、营养和休息(恢复)。所以每次训练后都要保证良好的休息，对于肌肉的恢复和再生会达到更好的效果。