我一直在减肥，但是体重增加了。为什么？

面对减肥，很多人都会面临一个困惑。为什么你周围的人都很瘦，只有我越来越胖？边肖负责任地告诉你，这个方法是没用的，是正确的。让我们来看看这些错误的做法。

第一，饭后运动

很多减肥的人都喜欢吃饱饭后去运动。他们认为这将有助于消耗他们刚刚摄入的能量。其实这是一种错误的行为。

吃饱饭后，血液会集中在胃里，帮助人体快速消化食物。这时如果参加运动，血液会被迫流向四肢，流失大量血液帮助消化食物的胃肠道就容易受到伤害，最终导致消化不良。消化不良会导致肥胖，最终得不偿失。

第二，过度节食

同样，很多不爱运动的人也习惯节食减肥。但众所周知，一个正常的胃每天必须消化适当的食物，否则胃酸过多容易引起胃痛，从而引起胃病。

不吃饭短期内会使人瘦下来，但胃的消化能力会变差，恢复饮食时难以消化食物，从而导致肥胖。每个人都可以吃一些健康低热量的食物，不要轻易停止进食。

三、药物减肥

市场上充斥着各种减肥药的广告，这些广告会告诉你，不运动不节食也能瘦。其实药物减肥对减肥来说是一个非常大的隐患。

有些药物一停就会成倍反弹，有些药物会让你拉肚子，造成肠胃损伤，身体脱水。千万不要为了健康而吃药。选择健康的减肥方式非常重要。

你知道减肥增肥的方法吗？为了你减肥的努力没有白费，请记得科学减肥。

科学减肥的方法很简单，无非就是管住嘴，管住腿。减肥期间拒绝油炸食品；奶茶、碳酸等高热量饮料；蛋糕、蛋挞和其他糖果。

这些食物有你减肥不需要的营养价值。

最重要的是，你不能仅仅通过节食来减肥。不能不吃，也不能吃太多。最重要的是通过运动消耗体内脂肪。一定要记住，合理运动才能保证健康减肥。如果你怕麻烦，可以试试以下几招

首先，仰卧起坐

仰卧起坐可以在家做，减肥效果挺快的。只要坚持，就会练就平坦的小腹。

二、压腿

压腿会让腿部线条更加美观，也有塑形的作用。没事多压腿，能塑造完美腿型。

你还记得吗？这篇文章到此为止。你学到了多少？注意方式方法，赶紧减肥。