母乳喂养健身减肥会影响产奶吗

除了宝宝正确的吸吮方式，还有一些因素也会直接影响到妈妈乳汁的分泌。那么母乳喂养运动对奶水有影响吗？让我们和边肖一起了解一下女性减肥吧，希望对你有所帮助。

很多人误以为要母乳喂养就不能减肥。其实恰恰相反，母乳喂养有利于减肥。怀孕期间，正常体重的妈妈会储存几公斤的脂肪用于乳汁分泌。如果你是一个超重肥胖的妈妈，你不需要储存这些脂肪，因为妈妈身上的脂肪都可以调动起来制造乳汁。

牛奶里有什么？有1%的蛋白质，4%的乳糖，大量的钙，各种B族维生素，维生素A和维生素D，以及数量不等的脂肪。

每天多走路，多做家务，还可以参加健身操、体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响母乳喂养，反而有助于减肥，也有利于血液循环。很多人听说过做运动后牛奶会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度没有那么大，身体是不可能产生那么多乳酸的。同时，乳酸不是有毒物质，它是酸奶中酸味的来源，有利于矿物质营养的吸收和肠道的健康。

这种温和的减肥法不影响奶的质量，也没有反弹的风险。实施后很多网友受益。其实这种温和的减肥方法是最安全最健康的。即使不是哺乳期的妈妈，别人也可以把它作为终身的减肥措施。

哺乳期妈妈减肥的活动最好限制在慢走和轻微拉伸:正确的健身活动可以帮助新妈妈快速恢复身材。但产后不久做一些剧烈的健美运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血。稍微剧烈的运动就会减缓新妈妈手术段或外阴切口的恢复，因为怀孕期间，体内激素发生变化，软化结缔组织，有些关节在产后几周内特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况就更危险了。