黑咖啡饮食

什么是黑咖啡减肥法？黑咖啡热量小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。黑咖啡除了提神，还有瘦身美容的功效。咖啡能分解脂肪，有利尿作用，并能促进血液循环，帮助身体排出废物，对身体和皮肤都有好处。

黑咖啡减肥法实施方案:用咖啡减肥最好不要加糖，但是它的苦味不是所有人都能咽下去的。如果实在受不了，就不必强制执行“苦口婆心计划”。只要你严格按照以下方法去做，一定会有明显的减肥效果。

早上:牛奶可以增加饱腹感，所以可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡的量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的女生可以边喝咖啡边吃点饼干或者面包。喝完咖啡，她可以做适度的运动，比如简单的体操或者散步。

中午:不要空腹喝咖啡，午饭后喝一杯不加糖的黑咖啡。减肥最好选择咖啡因含量最好的美式咖啡。受不了“苦”的可以加1/2勺糖。为了防止脂肪堆积在腹部，饭后半小时不要久坐。消磨时间的方法有很多，比如吃完饭就站在家里玩电子游戏。如果没有条件，不妨站着和同事聊聊天。半个小时很快就过去了。

下班后:再喝一杯用蒸汽压力冲泡的浓缩咖啡，然后做燃烧脂肪的散步活动。

黑咖啡的减肥原理:黑咖啡能帮助人体收缩血管，促进人体新陈代谢，增加热能的消耗加速脂肪的分解，加速人体多余穴位的排出，对面部和眼部水肿有效。做运动时，咖啡中含有的咖啡因可以帮助人体燃烧皮下脂肪，转化为运动能量，将脂肪转化为肌肉。所以人体吸收的咖啡因越多，新陈代谢就会越快，身体也不会感到疲劳，可以长时间活跃。所以，如果能在喝咖啡的过程中适度运动，减肥效果会更明显。