每天跳绳减肥，多久能见效，保持一个小时以上跳。

当然，最好的是跑步。现在很多跑步软件都很好。

如果不想出门，可以坐起来，双手扶膝坐起来，双腿离地只靠臀部力量，减肥效果很好。

建议下次keep app根据上面的教程，合理安排视频指导。