练腹肌的时候感觉很枯燥。有什么好的锻炼方法吗？
在做这些运动之前，可以做一些拉伸放松运动，也可以做一些热身运动，让身体提前进入训练状态。
1，吊腿。
第一个动作我要给大家介绍一个吊腿举，这是锻炼腹肌非常有效的动作。你可以用双杠、单杠甚至其他工具来保持身体悬空。保持悬空状态后，用我们的腹部把腿往上推。抬腿向上的时候，尽量让我们的膝盖靠近腹部，感受更多来自腹部的压力刺激。
做这个动作的时候，尽量多做几次，动作速度可以慢下来。如果你觉得这个动作对你来说有点难，那么你可以从一些基础开始练习。
2.压下弹性绳
我们需要用弹力绳来完成第二个动作，你也可以用拉力器来完成这个训练动作。我们需要把训练工具扛在肩上，用手拿着，但不希望它施加任何压力，只是起到稳定的作用。然后俯在我们身上，用腹部发力带动绳子往下拉。
这个动作需要掌握一定的动作技巧。如果不能，结合图例实际操作。感受腹部的紧张和力量，放慢动作，慢慢增加训练重量。
3.把药球剁下来。
我们需要使用健身球来完成第三个动作，这是我们平时健身训练中非常有效的训练工具，所以我们会有效的应用这个训练工具。在做这种下劈的时候，不仅要弯曲身体，还要用腹部发力，感受腹部的紧张感，把更多的力量集中在腹部，这样才能达到最佳的训练效果。
4.转体跳跃
这是徒手动作，所以我们放在最后一个。当然也可以放在第一个。与前三个动作相比，这个动作应该是难度最小的，也是最简单的。我们做这个转体跳的时候，要让腹部充分转体，尽量让你的转体幅度更大，让我们的转体幅度更大。
在做这些动作之前，你最好做一些拉伸动作，这样可以减少你在运动中受伤的几率，保证你的动作是最好的。我们为这些动作配备了相关的图片演示。如果不能，可以参考图中的演示，详细完成这些训练动作。这些动作只做一次肯定是不够的，所以你要给自己安排一个合理的训练次数，一天做几次，慢慢加大训练强度，坚持下去，就会看到最终的训练效果。