剖腹产后瘦腹训练，可以做什么有氧运动？

腹式呼吸可以帮助腹部器官恢复原位，肌肉恢复力量和弹性，促进子宫复旧。每天坚持，对长期保持腹部紧绷很有帮助。另外，锻炼腹肌，也可以尝试抬头、抬肩、收腹等平躺在地上的方式。双手捧起一本书，抬起头、颈、肩，注意保持脖子平直，眼睛跟着书走，感觉腹部紧绷酸酸的。每次30组腿与髋骨同宽，吸气向上推髋骨，双臂锁紧，两臂与地面平行，下巴在胸中找正。

生完孩子，一定要保证能量的摄入，多吃水果蔬菜，少吃主食，这样才能再瘦下来，但不会变成黄脸肌。毕竟颜值和身材一样重要。仰卧位，弯曲双腿，露出腹部，做抬头收缩腹直肌的初始仰卧起坐动作。一只手会用手指从上到下垂直探查。如果腹直肌分离，手指可以探入腹腔，感觉有很深的沟。同时，可以测量腹直肌之间的距离。

严格来说，产后半年是减肥的最佳时间。专家建议，最好在产后两个月开始减肥。这个时候，你可以制定一个减肥计划，并积极实施。如果减肥得当，可以恢复到孕前身材，甚至比孕前还要好。剖腹产时子宫切开缝合，腹部切开缝合，有几层切口。剧烈运动影响切口愈合，甚至切口再次撕裂拉伤。

哺乳期会瘦很多。闭上你的嘴，张开你的腿。不要走远。在家呆着就好，睡前泡脚或者出汗，排毒养颜，帮助消化。喝蔬菜汤，以水果粥为主，不吃油腻食物。另外，宝宝一定要找可靠的热不要带，这样不仅可以帮助身体的恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。需要注意的是，使用前最好咨询医生，因为不是每个孕妇都适合使用。