我想十天减肥，最好十斤。我既能忍受锻炼，又能忍受节食。请帮助我。

最好是在月经的最后两天。第一天，什么都没吃，饿了就喝温热的蜂蜜水。第二天早上吃一个苹果，温蜂蜜水，中午吃凉拌，不吃主食，然后饿了就喝温蜂蜜水，第三天，温蜂蜜水一天。额真的不好。吃点水果充饥。最好吃苹果和黄瓜。那你的肚子就小了，以后每顿饭都吃的很少。比如早上，我喝大米粥，然后吃一块饼干。中午吃两个菜，半个米饭，晚上只吃蔬菜水果。

当然也不是不能明天开始，效果不明显，还得加几天喝蜂蜜。

坐的时候腿可以尽量让小腿贴在一起。最好拿着一张纸，不要让纸掉下来，脚放在地上，平躺。这将持续至少1小时。每天没事干真好。