哪种有氧运动消耗的热量最多？

1，游泳

燃烧的卡路里:约800/小时

游泳是最好的锻炼方法。游泳的时候可以用全身协调，放松心情，让人没有负担，更重要的是增强心肺功能。

2.运转

燃烧的卡路里:600/小时

适当的慢跑可以让你的肌肉慢慢放松，也有减压的作用。每天减肥一小时很难。跑步前选择一双好的运动鞋。

跳舞

燃烧的卡路里:600-800/小时

跳舞不仅能让你拥有完美的身材，还能让你放松。有空的话，还不如在家学习，或者报个舞蹈班。相信我，每天半小时，我想去哪就去哪减肥。

4.自行车

燃烧的卡路里:500-1000/小时

改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑车对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。自行车也可以减肥，是周期性的有氧运动，消耗的热量更多。对颈椎病、腰椎间盘突出症有很好的锻炼康复效果。

5.跳绳

消耗的卡路里:440卡路里/半小时

跳绳简单易学，器材简单。你可以在一个小空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减轻体重。职业拳击手通常在赛前以跳绳为主要内容的有氧减脂，也能锻炼全身的协调性和灵敏性。

扩展数据:

有氧运动的好处:

1，泄压

运动可以缓解神经压力。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，有宣泄功能，释放抑郁，忘记烦恼，带来身心愉悦。适度的运动，人体吸入大量的氧气，可以帮助我们减少疲劳，同时消除压力。

2.预防骨质疏松症

很多人只知道多补钙，却忽略了多做负重运动。所谓负重运动，就是在运动过程中，重量对骨骼施加一定的压力，如走路、跑步、打球、跳舞等，可以使骨骼变得强壮，减少骨折的机会。一般建议每周做三次负重运动，每次至少15分钟到半小时，具体看你的体力。

3.促进血液循环

在有氧运动的过程中，身体各个部位的肌肉都需要大量的氧气，这样才能加强体内的血液循环，强化呼吸。而且长时间运动，肌肉会不断收缩，肌肉里的废物会被氧气带走。

参考资料:

八个有氧运动让你轻松瘦下来10阿津月-人民网