生完孩子，体重飙升。怎样才能有效健康的减肥？

中医认为，肥胖是多形性的，是充满气的，祛湿首先调理脾，这是“后天基础”。人体的营养物质全部来源于脾的运化，又称为“气血生化之源”。正常的脾胃功能和气血充盈是身体健康的保证。此外，脾喜燥湿，所以脾虚常伴有湿气。减肥的本质是先调理脾胃。很多姐妹都一样。他们吃得少，长得肉多。他们一喝水就胖，一减肥就容易反弹。这些都是痰湿体质。所以胖宝宝在减肥前一定要知道自己是什么系统，这样才能根据食物的饮食习惯来搭配。中医认为肥胖有害健康，肥胖有“膏方之病”，以脾虚、肾虚、肝郁为基础，以痰、热、湿、血、膏为标。辨证分型可以指导人们辩证地选择食疗方法，提高食疗效果。早餐可以选择一包代餐，一/两个鸡蛋，一杯酸奶/脱脂牛奶，还有一个瘦身APP帮你分析三餐的热量，记录体重。午餐，你可以选择只吃蔬菜。水果蔬菜海鲜禽肉都搭配合理，一个都不缺。中午要尽量少吃水煮蔬菜。