跑步呼啦圈和有氧运动哪个更容易减肥？

呼啦圈对脊椎不好，而且好像只在腰部有效，不是随时随地都能玩的运动。

跳是可以的，但是我觉得不能随便跳。你需要特殊的行动来达到效果，要么买书，要么花钱去健身房。

总的来说，跑步比较好，最方便，效果也不错。当然，记住一定是慢跑，不是冲刺，没必要急于求成。只要运动减肥，就需要坚持。时间20分钟以上，因为运动20分钟以上脂肪就开始燃烧了。当然不能太快，不能超过1小时。

还有一些很好的减肥方法，比如跳绳，似乎比跑步更有效，而且还是全身运动，也很方便。听说这就是梁咏琪随时随地健身的方式，去哪都要20多分钟，不用跳太快，就像上体育课一样。