什么是有氧运动，什么是无氧运动？

有氧运动

有:散步、慢跑、爬山、游泳、

骑自行车

、

健身运动

、瑜伽等。，通常有氧运动会消耗体内脂肪，有利于运动和

减肥

普通的

无氧运动

有:短跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉力量训练等。发现无氧运动可以提高人体的肌肉力量，爆发力，增加肌肉体积，改善。

运动速度

扩展数据:

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，强度中等或中上(

最大心率

价值的60%到80%)。

无氧运动是从人体运动的时间来分类的。

骨骼肌

源自代谢过程的分类，目前无氧运动的概念也是基于

厌氧代谢

能源

系统进化而来的为主，比如无氧运动是指人体肌肉在无氧能量代谢下的运动。但我们日常生活中所认为的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

参考资料:

百度百科

-有氧运动，百度百科-无氧运动