跳绳:每天晚上跳绳1500次，半小时左右。你不会出很多汗，但是你会觉得有点热。能减肥吗？

1500半小时，你跳得太慢了。我是1000 10分钟完成的。跳绳是一种很好的减肥方式，但是需要时间。300人一组可以跳2-3组。然后换一组200，跳3-5组，再换一组100。每组休息半分钟，拉伤腿筋半分钟。这样，大概要40分钟才能完成。应该很有效。如果不能一下子坚持下来，也可以分段练习。早中晚三百人一组跳三个。记得拉伸练习。