100g大米的热量是多少？人一天摄入多少卡路里？

米饭是一种主食，碳水化合物和水分含量较高，是人体所需热量的主要来源之一，约占全天热量的55%，适合减肥期间食用。

成人每日消耗的卡路里:

成人每日所需热量=人体基本代谢所需的基本热量+身体活动所需的热量+消化食物所需的热量。

消化食物所需热量=10% x(人体基本代谢所需最低热量+身体活动所需热量)

成人每日所需热量= 1.1 x(人体基础代谢所需最低基础热量+体力活动所需热量)。

成人每日所需热量

男:9250-10090KJ

女性:7980-8820千焦

注意:食物每天提供的热量应不低于5000-7500千焦，这是维持人体正常生命活动最少的能量。

人体基础代谢基本热量的简单算法

女人:基本卡路里=体重(公斤)x 9

男人:基本热量(千卡)=体重(公斤)x 10。

精确计算人体基本代谢所需的基本热量千卡

女性的

年龄公式

18- 30岁14。6 x重量(公斤)+450

31- 60岁8。6 x重量(公斤)+830

60岁以上10。4 x重量(公斤)+600

男人

18- 30岁15。2 x重量(公斤)+680

31- 60岁11.5 x体重(公斤)+830

60岁以上13.4 x体重(公斤)+490