女性补血最好的素食有哪些？
女性补血最好的素食有哪些？生活中很多女性朋友都患有贫血。贫血会因为供血不足导致头晕、出冷汗，对身体不好。你应该多吃补血的素食。下面说说对女性补血效果最好的素食。
1南瓜有哪些——女性补血佳品？
被清代名医陈修园称赞的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转。
锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。
葡萄——历代中医推荐的补血佳品
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！
甘蔗补血果
冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称“补血果”。但脾胃虚寒的人要少吃。
龙眼肉——家喻户晓的补血食品。
龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇和产妇。都是相当不错的补血菜！
红枣——补血养颜的圣品
红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。
与桂圆搭配，不仅补血益气，还能美容养颜。“爱面子”的女性朋友不妨一试。
胡萝卜——补血的小人参
俗称“胡萝卜”，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血很有好处。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。
女性补血最好的素食有哪些？2 1，葡萄。
葡萄性平味甜，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。成熟的葡萄含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖，可以被人体直接吸收。具有滋补肝肾、益气血、生津利尿的功效，历代中医都将其视为补血佳品。
此外，葡萄中钙、磷、铁的含量较高，还有多种维生素和氨基酸，对老年人、妇女和贫血的人来说是很好的滋补品。孕妇也可以多吃，不仅对胎儿有益，还能使孕妇面色红润，血管通畅。
2.胡萝卜。
胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时还含有一种特殊的营养素——β胡萝卜素，对补血有极好的好处。胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。
萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
3.南瓜。
南瓜是我们经常吃的一种蔬菜。它富含营养价值。南瓜中除了蛋白质、胡萝卜素、维生素等人体必需的氨基酸外，还有钴、锌、铁等元素。
其中，钴是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是很好的补血原料。南瓜被清代名医陈修园誉为“补血佳品”。
4、黑芝麻。
有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
5、红枣。
养胃健脾，养血安神；还能润心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。
6.嘿。
莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。
口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。
7.龙眼肉。
益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。
如果记忆力差，睡眠不好，就容易产生恐惧，这是不够努力的表现。可以自己做龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克，将龙眼肉捣碎，用白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用一勺温水送服。
8.黑豆。
可以帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃的运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
9、黑木耳。
滋阴养血，润肺明目。
10，红糖。
补益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。
女性补血食疗处方
(1)补血食疗处方1
制何首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先将制何首乌煎煮取浓汁，去渣，加红枣、粳米煮粥，加适量红糖，再煮一至二次。又热又暖和的衣服。首乌忌铁器，煲汤煮粥需要用几口锅或者搪瓷锅。
功效:补益肝肾，养血调虚。
(2)补血食疗处方2
桂圆肉15g，红枣3-5枚，粳米100g。一起煮粥，趁热温服。
功效:养心健脾，滋补强壮。
(3)补血食疗处方3
2个鸡蛋，取蛋黄打散。用少许盐煮沸，加入蛋黄煮熟，每天喝两次。
功效:补铁，适用于缺铁性贫血。当瘦身已经成为都市生活的主题，另一种营养缺乏症却以不可思议的速度俘获了现代家庭中最小的成员，这就是缺铁性贫血。