太神奇了！每天3分钟轻松减肥。
减肥需要长期的坚持，坚定的目标也可以在每天的小运动量中取得奇迹般的效果。每天减肥不到3分钟。记得照着做，这样再忙也能瘦下来！把这些小技巧作为日常生活的原则，很快，你就能看到秤上的手脱落了！饮食的终极技巧
Tips1。三餐多吃鱼。
富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼、三文鱼等，可以促进脂肪代谢，减轻体重。研究发现，在肥胖者的饮食中，吃鱼的人可以比不吃鱼的人多减掉20%的体重。
Tips2。用橄榄油代替奶油。
吃面包或者吐司的时候，抹上橄榄油，放在烤箱里烤，不仅更健康，还能减少你吃的脂肪量。最近的一项研究发现，吃橄榄油面包的人比吃奶油的人平均少摄入52卡路里。
Tips3。多吃“重”的食物。
不要以为食物越重，脂肪和热量就越高。“重”食物的纤维和水分能让你感觉更饱，胃里也没有更多的空间去吃你没有的东西。如橘子、柚子、菠菜、菜花等。，都是重但低热量的食物。
Tips4。不要把水果和蔬菜切得太细。
无论是吃沙拉、热蔬菜还是水果，记得不要切得太细，这样可以花更多的时间咀嚼，让其他淀粉或肉类少吃。
Tips5。给你的饭加点香料。
在食物中加入红辣椒或胡椒会让你慢下来，让你很容易有饱腹感。
Tips6。最好买小包装的。
减肥不能贪小便宜，去超市买大容量的食物。有研究发现，喜欢吃大包的人会比一般人多吃44%的食物。
Tips7。吸掉脂肪
你知道在吃披萨和炸鸡之前，要用面巾纸来吸收表面的脂肪吗？吸两片披萨，可以少吃40卡路里，4.5g脂肪。
Tips8。仔细阅读营养标签。
买菜前别忘了看包装上的营养标签！标签上的卡路里数往往是1份或每100g含量，必须乘以2或3才是真正的热量。如果看不清楚，小心体重快速增加。
Tips9。仔细品尝食物
当你很想吃一块饼干来解馋，但是又害怕一块接一块的吃，有一个好办法……先把饼干放在鼻子前面，深深的闻它的香味30秒，然后放在舌尖抿上30秒，这样你就可以只吃1块了。
控制食欲的终极绝招
Tips10。吃饭的时候照照镜子。
吃饭的时候把镜子放在面前，边吃边看自己。据统计，这样会让你减少22-32%的食量。
Tips11。随时记下你吃的东西。
吃完嘴里的食物后，请使用记录表，随时记录。光写这个动作就能增加你的食欲抑制。