初中生如何快速瘦腿

你需要注意锻炼，不要熬夜，养成良好的生活习惯。建议你也注意从饮食上控制不要暴饮暴食，不能吃的太油腻，饮食清淡的时候可以在游泳等方面进行锻炼。全身运动有利于减肥。

瘦腿练习

整个大腿变细，双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。

1.上学前按摩

上学前按摩腿部。按摩的时候只需要从下往上拍打就可以了。方法虽然简单，但是要注意方向正确，大概一分钟左右，然后就可以去学校了。

2.做脚尖练习。

上课要坐很长时间。时间长了，腿部更容易水肿，所以脂肪更容易堆积在腿部和腹部。即使是简单的坐姿也需要仔细研究，如何让腿瘦下来。坐在凳子上，双脚离地，脚趾伸直。整个动作持续大约五秒钟。来回做几次，你会感觉到腿部的肌肉力量。这样做还可以促进下肢血液循环。

3.喝去水肿茶

运动不方便。上课的时候喝点水总是可以的。用消水肿茶代替开水是非常好的选择，不会觉得无味，还能减肥。像玫瑰花茶，泡过水的西瓜皮等。

4、课间多活动

上课坐的时间太长，课间必须活动。就算没时间，上厕所也是锻炼，比坐着强。