哪种方法瘦身好？
1，瘦身哪种方法好？
第一，晚上少开灯。听到这个你可能会觉得奇怪。减肥和开灯有什么关系？其实不是，因为光线会影响你体内的激素分泌。如果你晚上还处于于的环境中，你体内的褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响瘦素的分泌，瘦素可以促进你体内的脂肪燃烧，造成脂肪堆积。如果你晚上呆在明亮的光线下，你的生物钟会变得紊乱，你会想吃各种碳水化合物食物。一会儿忍不住，就会摄入过多的热量。
二、盐的摄入量减肥，大家都知道如果盐的摄入量过多，会对身体造成伤害，所以尽量减少盐的摄入量。这里所说的“盐”不仅仅是指家里做饭时添加的盐，还包括各种零食中的盐。盐摄入过多会破坏体内的水和液体环境，导致水肿和肥胖，对心血管循环系统有危险？也是非常有害的。改善的方法就是尽量少吃或者不吃各种含盐量高的零食，也就是做菜的时候少放盐，甚至在做菜的时候准备一瓶海盐放在桌子上不放盐。然后根据自己的口味在菜上撒点盐，既好吃又健康。
第三，多喝白茶。可能你不太了解白茶。白茶对人体的作用非常高，还有减肥的作用。白茶是六种茶之一，属于轻度发酵茶。中医养生专家一直认为，白茶具有清热润肺、平肝解毒、降血压减脂、消除疲劳等功效。现代营养学研究也发现，喝白茶比喝绿茶有更好的瘦身效果。由于白茶是在茶树未成熟、轻微发酵时采摘的，保存了大量的抗氧化剂，其中含量丰富的儿茶素具有明显的抗氧化和燃脂作用。
白茶中所含的脂多糖还具有抗辐射的作用，可以消除放射性物质对人体的危害，所以特别适合每天在电脑前工作，没有时间运动，又想减肥的时候饮用。
第四，“间歇餐”是巴黎非常流行的减肥新方法。具体来说，吃的时候只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会内脏传达的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到满足，是否还饿着。
暂停5分钟，可以转移大脑对食物的注意力，进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度，缓解惯性导致的对食物的过度渴望，有效防止暴饮暴食。
如果5分钟后，你已经不饿了，胃肠道已经传达了你的满足感，你就可以试探性地吃饭，把剩下的食物打包。鉴于食物最好不要隔夜，“间隔餐”非常适合当午餐。
这些都是减肥的方法。可以自己试试，平时养成良好的饮食习惯，不要让身体太胖。
2.你吃什么减肥？
1，红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。
3.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，搅拌时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，营养促进排便！
4.薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
5.小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化。所以适合搭配排毒餐吃小米粥，非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是整米。留着米糠，富含纤维，有吸水吸脂的作用，还挺饱的。可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃碗蒸糙米或者喝一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。
7.赤小豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆可以在睡前用电饭锅炖泡一段时间，无糖红豆汤第二天当开水喝，可以有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅美味而且有利于排毒。
9.山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。
10，牛蒡
牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维能保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘，可制成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11，芦笋
芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。鲁迅的鼻尖富含维生素A，鼻尖可以微微露出水面，最能保存营养成分，重复利用。
莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕寒热皆宜。可以榨成汁，加一点蜂蜜直接喝，也可以用小火加热，加一点糖，趁热喝。