健身塑形做什么运动？健身塑形有什么好处？
什么运动对健身塑形有好处？
1瑜伽
如果想塑造或提高自己的柔韧性和平衡性，可以坚持练瑜伽。瑜伽有很多种，如塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等。根据自己的需求选择，初学者最好先练好身体平衡。对于一些脊柱有问题的女生，不要强迫自己练习一些动作。
第二步:跳舞
如果想通过锻炼提升气质，跳舞是个不错的选择。如果你经常练习跳舞，你会有更好的节奏感和身体协调性。当然，舞蹈有很多种，根据自己喜欢的选择就可以了。
第三步:爬山
女生也有必要定期做一些有氧运动，可以选择爬山。在爬山的过程中，不仅可以锻炼身体，还可以欣赏美景，拥抱自然，可以说是一种真正的放松，可以有效缓解压力。
4.负重行走
当你用有氧运动减肥健身的时候，如果你觉得自己身体能量可以，可以做一个负重运动，重量不要超过身体的20%。如果觉得负重行走不舒服，可以尝试手握两根长杆。这个长的虽然不重，也就一斤左右，但是可以帮你多燃烧20%的热量，而且没有任何副作用，也是一种负重行走。
5.有氧运动
跑步是一项非常好的健身运动。运动中跑步属于有氧运动。如果你掌握了跑步半小时中的强弱节奏，你可以一会儿快跑，一会儿慢跑。是运动强度间歇中的温和恢复运动，也是半小时的有氧运动。因为这种节奏时强时弱，可以消耗两倍的热量，达到瘦身的效果。所以，健身操中的有氧运动是非常好的运动。
健身塑形有什么好处？
1，释放生活工作压力
生活在这个高压社会，每天要面对的事情太多，有些人很容易被压垮，产生心理压抑和负能量。一出汗就有好办法解决。跑者都有这样的经历和感受，遇到烦恼时心情也会发生变化。
2、健身性感，能吸引周围人的注意
哪个女生不喜欢身材紧实，手臂粗壮，小腹平坦的男人？性感的男人会让女人控制不住自己，比如内裤上面的爱情把手，性感的腹肌，结实的手臂肌肉。如果有一天他突然开始健身，他一定是喜欢上了身边的某个人，通过健身找到了话题或者通过健身让自己更加自信。
3.增加活力
每周锻炼2-3次，可以增加20%的体力，减少65%的疲劳。原因是健身可以增强我们的新陈代谢，增强我们的体力，大脑中多巴胺的分泌可以增加，这样我们就不会觉得那么累了！
健身塑形的时候可以穿高弹裤吗？
不适合，高弹裤紧紧包裹胯部、臀部和大腿，透气性差，影响血液和淋巴循环，阻碍关节屈伸和身体的正常发育，容易引起女生外阴炎，外阴瘙痒、疼痛、红肿，可使外阴表皮因搔抓而弥漫溃疡，排尿后更痛，腹股沟淋巴结因感染而肿痛。
不戴胸罩能健身吗？
有些女生胸部已经发育很大了还不戴胸罩。时间长了，她们的乳房容易松弛下垂，阻碍了乳房内正常的血液循环，造成部分淤血，引发乳房疾病。剧烈运动还容易引起乳房外伤和乳腺炎。