湿气重怎么减肥？

首先从饮食的角度来说，一定要注意合理规律的饮食。这里必须说一下痰湿的来源。中医说肺是痰饮之藏，脾是痰饮之源。很多内蕴痰湿是因为脾胃运化不畅。脾胃运化受饮食影响。规律均衡的饮食，哪怕是短时间的清淡饮食，都可以减轻脾胃的负担，给脾胃一个休养生息的机会，增加她的运化。另外，减少一些容易生痰的食物(红枣、芒果、甜食、冷饮、油腻食物等。)-基本以甜食和精细食物为主，增加理气化痰的食物(萝卜、扁豆、葱、姜、蒜、佛手、山药、莲子、大麦等。)也是方式之一。

其次，在体育方面。脾主四肢，四肢运动有力，反过来会影响脾胃。合理的运动可以健脾和胃，化痰祛湿。当然，注意不要出汗太多。出汗会对身体造成伤害，而且不能祛湿。这里我给大家推荐几项适合痰湿体质人群的运动:瑜伽、拉伸、卷腹、变速行走、平板支撑、游泳、休息训练技术。

在食疗中，陈皮、扁豆、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须等。都有很好的效果。汤里放一点，不影响口感。如果是湿热体质，单纯用薏米赤小豆烧水就挺好的。如果只是潮湿不热就不要这样用。虽然短期祛湿有好处，但长期下去会伤脾胃，不利于祛湿的长期计划。单纯潮湿体质可以用三豆一皮茶和中药内服。这取决于医生。毕竟每个人的体质不一样，医生的用药习惯也不一样。

最后，我想提一下，泡脚对祛湿也很有帮助。泡脚也是一件比较简单的事情，用艾叶或者生姜就可以了。在这里，我不得不说，减肥是一个长期的过程，过于追求急功近利可能会影响健康。