夏天吃什么好美白？

要说什么食物最防晒，西红柿绝对是一个！而且西红柿营养高，热量低。甚至很多超模都用西红柿来健身！西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg番茄红素，晒伤风险可降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效！

2.柠檬

说到夏天吃什么防晒美白，柠檬肯定会被记住。柠檬简直是水果中的美容圣品，富含维生素C和钙，是美白的绝密。柠檬在美白功能的基础上，可以外用，也可以内服。能美白洁肤、祛斑、润肤、延缓衰老。

3.樱桃

很多人喜欢在夏天吃樱桃，不仅仅是因为它的外形讨人喜欢，口感好，还因为它的美白功效！樱桃中含有大量的维生素C，不仅可以滋润和美化皮肤，还具有重要的抗黑色素作用。樱桃含铁量非常高，铁可以促进血液中血红素的增加，自然会使血液充足，所以皮肤也会变白变红！

4、柚子

柚子中的维生素C含量也高的吓人。据说柚子也被称为维生素C的宝库！柚子不仅可以去油解闷，还有美容养颜的功效。柚皮还含有丰富的精油，煎煮后加入洗澡水中也有美容作用。你有没有注意到蜂蜜柚子茶，一种美白饮料，在市场上有多火？

5.胡萝卜

胡萝卜被誉为最好的护肤食品，它所含的β胡萝卜素在抗氧化的同时还能美白肌肤。胡萝卜还能去除皮肤多余的角质，即使是油腻的痘痘皮肤也有舒缓的作用。胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而排除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

6.菠萝

你应该知道菠萝是一种热带水果。菠萝中丰富的维生素含量，不仅能淡化面部色斑，使皮肤光亮透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢。每天吃一点菠萝也能让你的皮肤看起来非常健康。Ps:适量吃菠萝，否则会引起咽喉肿痛发炎。