有什么小技巧可以更好的减脂？

有人发现这样一个有趣的现象，冬天长胖的概率比其他季节高很多。原因是冬天冷，很多人平时喜欢躲在被窝里，吃一些高热量的食物来御寒。多吃少运动会给胖君一个很好的机会。明年春天到来的时候，脂肪已经悄悄在体内安家了。

冬天想长胖，就要多运动。每天坚持运动瑜伽10分钟，可以轻松消除小脂肪，让你在减脂的同时心情愉悦。

1，老虎拉伸

虎式伸展，练习者双膝跪地，双手撑地向前弯曲，一条腿向上伸展，同时躯干向一侧扭转，可以锻炼腹肌，收紧臀部线条，增强臂力，消除多余脂肪，促进新陈代谢，缓解便秘。

练习者从跪姿开始，双腿停止，腰身挺直，身体向前弯曲使双手伸直支撑地面，脊柱保持挺直，收紧腹部呈与地面平行的方形，右腿向后向上伸展，同时身体向右扭转，右脚趾置于右手后方，向前看，下巴微微向内托着，保持65，438+05秒。右腿放回地面后，继续向头部方向伸展，低头使右膝。

2.轮式变型

轮式变体，练习者从轮子开始，屈膝，将一条腿抬离地面叠放在另一条大腿根部，可以有效锻炼平衡能力，拉伸背部和腹部区域，锻炼腿部肌肉，收紧臀部线条，促进消化，塑造形体。

锻炼者从卧姿开始，躯干紧贴地面，双手紧贴地面，手指指向双腿，膝盖弯曲，双腿后拉，脚跟紧贴臀部，膝盖朝上，收腹，拱起身体，直到极限使身体拱起，脚尖踮起保持平衡。右腿提离地面叠放在左腿上，脚跟紧贴腹股沟，脊柱呈弧形下沉，胸椎向上抬起。

3.骆驼风格

骆驼，常见的瑜伽姿势之一，能使脊椎灵活，消除背部多余脂肪，拉伸腹部，促进消化，消除顽固性便秘，有效排出体内毒素。

练习者跪在地上，双腿微开，腹部内收，躯干后仰，双手直背撑地，颈部向上倾斜，颈椎呈弧形下沉，胸部打开，右小腿伸展，脚背紧贴右臂内侧，左手抬离地面紧贴耳朵，保持身体平衡，坚持约15-30秒，换左小腿伸展。

冬季是最容易堆积脂肪的季节。一不小心就会变成小胖子。每天你都会练这个1组瑜伽，跟冬天的胖绅士说拜拜！