如何锻炼降低血糖血脂

运动是降低血糖血脂的一个方面。从运动形式上，可以选择有氧运动，比如慢跑、散步、游泳、爬山、骑自行车等。但需要注意的是，运动强度要适中。过于激烈的运动消耗了肌肉中的糖原，又因为氧气不足，产生了更多的乳酸，四肢很快酸痛，但效果并不好。每天运动时间至少半小时。

要想达到减脂的目的，必须保证足够的运动时间，强度可以保持在轻或中等水平，但每次至少要保持30到40分钟的运动时间。这是因为在运动的初始阶段，人体消耗的能量只是来自于血糖的分解，运动一段时间后才开始消耗脂肪。