9种适合减肥的低糖水果

虽然人一天至少需要吃四种水果，但可以肯定的是，在中国只有少数人能做到，正在减肥健身的朋友如果吃水果是有可能发胖的。所以这里给大家推荐9种低糖水果，吃了也不怕胖。

对于想减肥的人来说，吃水果其实是个不错的选择。因为新鲜水果热量低，纤维含量高，可以让你有饱腹感，满足你对甜食的渴望；水果还可以帮助你补充水分、维生素、矿物质和抗氧化剂。

“根据研究，人们每天至少要吃四种水果，但在中国，多达80%的人每天吃的水果不到两种……”很多正在健身或者减肥的人总认为吃很甜的水果会变胖，但是你知道吗？如果你想在减肥的同时保持健康的身体，“水果”其实会是你最好的朋友。

当然，虽然水果可以带来很多好处，但是你还是要注意它们的含糖量来决定你每天的摄入量。世界卫生组织(世卫组织)建议人们每天的糖摄入量应低于总热量的10%，甚至减少到总热量的5%。如果成年人一天摄入2000卡热量，那么来自糖的热量应小于100卡，即每天摄入的糖不应超过25克。如果摄入过多，会增加蛀牙、肥胖和心血管疾病的风险。

有哪些低糖水果是我们不错的选择？这些水果的含糖量是多少？如果你是正在减肥或控制每日糖分摄入的朋友，那么你应该参考以下水果:

1.树莓100g(约3/4杯):糖4.4g。

2.草莓100g(约2/3杯):糖4.9g。

3.黑莓100g(略小于3/4杯):4.9g糖。

4.猕猴桃100g (1 2/5):糖8.8g。

5.西瓜100g(差不多3/4杯):6.2g糖。

6.牛油果100g(约3/4):糖0.3g。

7.李子100g (1和1/2):糖9.9g。

8.柚子100g (2/5): 6.9g糖。

9.莱姆100g (1和1/2): 1.7g糖。