减肥的瑜伽动作有哪些？
1，瑜伽动作减肥。
1，从向下的狗式延伸，膝盖碰到鼻子，左右脚重复10次。
2.保持你的肩、背和腿在一条直线上。右手左脚同时离开地面，深呼吸三次，然后交换，每次5到10次。
3、四肢着地，前臂放在地板上，吸气时用脚尖抬起下体(记住腿一定要伸直！)，做20遍。
4.用小臂支撑全身力量的高难度动作(初学者可以在墙上可靠的做)，每次停留5个深呼吸。
5.向后倾斜，四肢着地，保持5次深呼吸。
6.左脚向前，下半身弓步，双手举至肩高。吸气时朝前脚方向扭转，做10到20次后换边。
7.左脚和右手同时触地，然后右脚和左手同时抬起。左手伸向天花板，眼睛盯着左手。换边前深呼吸5次。
8.从站姿开始，双手抬起，臀部下沉。
9.也是用前臂撑起全身的一个动作。从单脚开始，将腿放入腹部，最后双脚腾空。
10，下蹲时，膝盖和脚趾并拢，双手合十，臀部放在脚后跟上，然后踮起脚尖，深呼吸五次。这些看似简单的动作其实一点都不简单，相对而言，也是对你身体的一种锻炼。毕竟想要拥有完美的身材，还得努力！
2、快速瘦腿瑜伽动作
1，下狗式
Step1双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微弓，面部置于小腿表面，臀部尽量抬高。
Step2向前伸展双臂，做成狗式。挺直背部，与手臂成一直线。尽可能抬高臀部，保持双腿伸直。
2、坐姿前屈
坐姿:左腿伸直趴在地上，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头放在左膝盖上。
3.拉伸类型
仰卧，背部着地，双臂伸直放在身体两侧，左腿伸直放在身体前方，右腿伸直放在左侧，右脚着地，双腿呈90度，眼睛看着右手指尖。
减肥瑜伽:俯卧位
4、俯卧位
俯卧，腹部着地，双脚保持一定距离，双脚紧贴地板，双手放在脸下，面向右侧。
5.卷曲型
侧卧，面向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头放在左臂上，右手放在小腹上，自然呼吸。
6.仰卧位
仰卧，背部着地，双臂伸直自然放在身体两侧，双脚分开放在地板上，自然呼吸。
7.坐下，抬起你的腿
坐姿，右腿弯曲，右脚脚跟紧贴左臀下部，左腿伸直斜向上，左脚双手抱住，背部挺直，双肩打开，换另一侧重复。
8.一条腿的狗风格
首先身体呈狗的姿势，然后双脚并拢，两个拇指并拢。左脚跟要保持与地面接触，然后抬起右腿，屈膝。右脚跟尽量靠近臀部，膝盖尽量向上伸展，向左抬头，脊柱弯曲拉伸，尽量保持头部和右脚跟并拢。坚持这个动作，深呼吸5次。
减肥瑜伽:冲刺式
9.冲刺风格
首先保持狗的姿势，吸气，双手夹住右腿，右臂穿过弯曲的膝盖，双手托住右脚踝，保持重心，深呼吸5次。如果刚开始做这个动作的朋友觉得大腿内侧负担太重，可以单手或者双手撑地。