老年人适合用跑步机做运动吗？
跑步机适合老年人吗？
主要功能:
跑步机是有氧运动，强化心肺功能。作为运动，还可以增强体质，提高免疫力，提高基础代谢率，平衡血糖血脂，提高机体的胰岛素调节能力。运动的强度虽然不能发展腿部肌肉，但也可以保持腿部肌肉的健康，收紧腿部肌肉，让腿部肌肉线条更加清晰。
适用人群:
男女老少皆宜。健身和健美。
例如:
答:老人买，主要是健身锻炼。
b:想瘦腿的女士。那么，请注意，瘦腿的第一种方式可以是通过按摩和运动。不要说买了，走几步就不用了。我感到腿疼。停下来。这不是一种合理科学的锻炼方式，效果也不大，反而会让我们失去信心。要正确理解用跑步机锻炼瘦腿的方法。
1，踏步机属于有氧运动。
跑步机是有氧运动吗？有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度处于中等或中上水平(最大心率的75%至80%)。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。跑步机属于有氧活动！
2、有氧运动的判断方法
不是吗？有氧运动？衡量的标准是心率。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
3、跑步机可以减肥塑形
室内有氧运动，有时候可以选择跑步机，可以在短时间内起到塑身的作用。但是如果选择跑步机的话，要注意自身的安全，因为跑步机本身并不是两根绳子固定平衡的，所以所有的老年人都不适合这种运动。
使用跑步机的注意事项
与跑、跳等地面运动相比，踏步机的主要优势在于可以缓解膝关节的压力。踏步机相当于爬楼梯和爬山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了重量对关节的冲击。所以跑步机适合年轻人、关节退化的中老年人和超重肥胖者使用。
另外最新的踏步机自带平衡绳(手绳)和摇摆功能。随着踩踏的节奏，手臂拉动的弹力绳可以左右旋转，也可以像跑步一样上下摆动，对肩、背、手臂肌肉也有一定的健身作用。当你熟悉动作后，就可以一边蹬车一边扭动腰部和臀部，达到全身运动的目的，锻炼身体的协调性。另外，跑步机占地面积小，适合放在家里。它可以边看电视或听音乐边运动，免去了去健身房的麻烦，受到很多忙碌都市人的青睐。
但专家指出，在运动强度上，跑步机并没有特别的优势，不像某些广告中宣传的那样？快速燃烧脂肪？如此神奇，具体锻炼效果还是要看个人的锻炼时间和强度。
有氧运动有哪些？
做运动时，身体会需要大量的氧气，血液循环会加快，呼吸也会加快。所以运动时间过长会导致缺氧。所以有氧运动是最合适的减肥方式。做有氧运动时，身体的脂肪会燃烧得更快，热量消耗得更快，对心肺功能有促进作用。如果人的压力太大，有氧运动也可以达到减压的目的。
很多朋友不是特别清楚，有氧运动有哪些？一般的有氧运动包括慢跑、快走、健身操、骑自行车、跳绳等。这些有氧运动是非常有效的减肥方法，而且相对简单，适合普通人群。想减肥的朋友可以选择自己喜欢的项目来做，这样既可以锻炼身体又可以减肥，可谓一举两得。
那么有氧运动需要多久呢？必须根据个人的身体素质来决定。一般慢跑，每天两个小时可以达到减肥的效果；每天快走一小时左右；跳绳，一次跳半个小时，需要休息。这些都是建议时间。如果身体健康，可以适当增加运动时间。