步行运动公式

3.注意一日三餐的营养。

4.身体不适不要勉强。

5、为了增加行走过程中的乐趣，可以携带数码相机记录行走中有趣的画面。

6.用计步器记录结果，激励自己。

7.犒劳自己一件对走路有帮助的小物品，比如可以测血压的手表。

8.不时变换路线，尝试发现新大陆，回国后尝试画一张行走的地图。

9.向亲朋好友发誓一定要走下去，用发誓来督促自己。

10，参加徒步活动或体育比赛，验证徒步成绩。