对于一个上半身比较胖的草莓身材，如何减少上半身脂肪。

放松肩部和颈部，同时刺激肩部和手臂，消除脂肪，使其更有弹性。

步骤1

跪在垫子上，双腿并拢，臀部放在脚跟上，脚背着地。抬头挺胸，双手交叉，掌心翻转，双臂伸直放在胸前。

第二步

吸气，收紧腹部，呼气时双臂举过头顶，挺胸向前，微微后仰。注意不要把臀部留在脚跟后面。保持这个姿势呼吸5-10次。

第三步

再吸气，呼气时，收回上半身，弯曲背部，低头挺胸，手臂斜向下伸展。保持姿势5-10次呼吸，放松，回到原来的位置。

塑造脸部、下巴和脖子的曲线。

步骤1

跪坐在地上，双腿并拢，脚背着地，臀部放在脚跟上。双手在背后交叉，掌心向下伸直。吸气，抬头看天花板。

第二步

呼气的时候，把头转向右边，看着右边的脚后跟。

第三步

呼气的时候再次把头转向左边，同时也把低跟看向左边。

第四步

再次呼气时，头部后仰，眼睛看着后方天花板，双手松开，指尖支撑在地面上。

重复step1-4***10-20次，每个点停留约3次呼吸。

这个动作可以防止颈部皱纹和下巴下垂，同时可以瘦脸，让下巴有弹性。