去健身房减肥用什么器械最好？

有氧器材:跑步机，健身车，健身器，动感单车。

力量器材:杠哑铃，训练椅，综合训练机，健身房各种单能训练器。1，划船机

划船运动是一项长期稳定的运动。诀窍是从4-6组中等抵抗力的开始。10分钟每组练习，休息2-3分钟。这样心率就不会一路降低，你也可以随时准备加大强度。

2.踏车

从2%的坡度开始，跑几组后增加到10%的坡度(此时步行即可)。强度越大，所需时间越短。

3.自行车

首先，调整合适的座椅。坐在上面，脚掌抵住踏板中心，双腿完全直下，刚好达到踏板转动的最低点，这样就可以用上你所有的力量。从2-3分钟的高强度骑行开始，休息3分钟，然后重复15分钟。

4.运行交叉机器

每隔几分钟尝试下一次90秒爆发，180秒恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。减肥的话主要靠饮食控制和适量运动，也就是所谓的管住嘴，迈开腿。

其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。