炒饭能缓解便秘吗？有什么效果？

1，燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，打汁时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，可以促进排便。

2.糙米

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。

扩展数据:

日常生活中调理通便的方法:

1，养成定时排便的习惯。最好每天早餐后定时排便。根据“胃-结肠反射”的机理，进食后容易发生排便反射。

2.养成集中排便的习惯。读报、听广播、抽烟等都是不可取的。如厕时，并杜绝一切分散注意力、诱发排便、延长排便时间的不良习惯。

3、不能忽视意义。经常忽视排便或忍受不便，粪便在肠内停留时间过长，粪便易干，从而引起或加重便秘。

4、生活要有规律，保持良好的心情，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，特别注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

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