女学生快速减肥的方法。
1,爬楼梯,除了正常的爬楼梯,每周还要抽三到四天上下楼梯,每次半小时,可以消耗800卡左右的热量,同时可以锻炼小腿、大腿、臀部肌肉。
2.原地跑步,在室内和校园走廊选择一平方米左右的空地,每天坚持原地跑步15分钟。
3.走路。晚饭后半小时左右,可以在宿舍过道来回走30分钟或者和几个同学在校园里慢慢走40分钟,既有助于消化,又能加快热量消耗。
4、瑜伽,每天晚上抽出30分钟,和舍友一起练习瑜伽,瑜伽来自印度古老的健身方法,不仅能强健肌肉,增加韧性和柔韧性,还能保持身材苗条。瑜伽有很多种。可以选择简单易学又能瘦身全身的瑜伽。
5、肚皮舞,周末没事的时候,从网上下载视频学习肚皮舞!是很好的瘦腰舞。每周跳3到4次,就可以达到快速瘦腰的效果。
6、跳绳,一个人或多人可以在宿舍过道跳绳,跳绳也是很好的减肥瘦身运动,可以每天跳20分钟。
7.早上喝水。早上起床洗漱后,可以先喝一杯白开水,再吃早餐,有助于清肠排毒。