刚生完孩子的女性应该如何选择健康减肥？
第一，从坐月子开始，坚持均衡饮食，健康养生。
1，如果是母乳喂养，妈妈没必要减肥过快，可以适当控制饮食，但不要过早吃减肥餐，以免吃得太少影响乳汁分泌。如果给宝宝喂奶粉，出生6周后，妈妈的身体会恢复，可以开始逐渐减少日常饮食。
2.很多妈妈孕期体重控制的很好，但是到了第二个月就疯狂的去补，出了月子就胖了很多，体重比产前还在增加。坐一个月的关键是修身养性，恢复健康，不要急着吃喝。月子期间适当饮食一般会瘦下来。
3、坐月子和整个哺乳期，不要暴饮暴食，也不要因为习惯而进食。食物要丰富，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗粮杂粮，多吃瘦肉。最好不要吃高糖食物。多喝清淡的汤，如不加糖的豆浆、牛奶、银耳汤等。，并少喝油汤和肉汤，避免脂肪摄入过多。
第二，鼓励母乳喂养
1，泌乳这个动作本身会刺激子宫收缩，让子宫慢慢恢复到怀孕前的大小，给人感觉肚子越来越小。母乳喂养的过程会消耗母亲体内储存的脂肪，消耗多余的热量。换句话说，这也是一种强化练习。
2.母乳喂养真的有助于妈妈消耗脂肪。如果妈妈生了宝宝，孕期体重增长小于12 kg，哺乳期坚持合理饮食，会变瘦。护士要有耐心！
第三，坚持渐进运动
1，出生后需要运动才能瘦。无论是顺产还是剖宫产，如果没有特殊的身体状况，可以在产后6周开始做一些简单的运动，比如带宝宝散步、瑜伽、普拉提等，然后逐渐提高运动水平。
2.很多妈妈会说，照顾宝宝太累了，怎么还有心思做运动。其实锻炼的时间不够，15分钟就够了。比如宝宝睡觉的时候，妈妈可以跟着视频做健美操，做普拉提拉伸筋骨，做平板支撑锻炼核心力量。在照顾宝宝的时候，她也可以多和宝宝做一些互动，比如踢足球，既可以增进亲子关系，还可以减肥，哈哈！
3.每次锻炼都不需要很长时间，但是要坚持。激烈的竞争让你觉得很累，会让你全身酸痛。休息10天半就好了。
第四，放松自己
刚出生的妈妈每天要面对的事情很多，照顾宝宝也很麻烦。关于减肥，最好量力而行，不要太苛求。放松情绪对宝宝和身心都是最好的。