如何瘦腿不长肌肉？

特别是对于需要减肥的朋友来说，这个时候马上吃东西会增加身体的负担，增加体重而不是减少。

不利于健康(想长胖的朋友除外)。

30分钟后到1小时。

那时候你在做你想做的事情:吃饭，洗澡，喝水！

2、蹲着。动作不能低于90度，重心向后，否则容易伤到膝盖。

3.不要马上坐下。运动后，你的身体处于恢复状态。做的时候很容易长屁股和大腿。最好是多走走，累了就坐下来休息。

4、练习时间:最佳时间是早上，因为起床后运动基本消耗脂肪。如果早上没时间，建议晚上做。你应该在6点钟之前吃完你的晚餐，然后你不能吃东西。练习效果控制在7点到8点比较理想。

5.做完运动记得花点时间做拉伸运动，一般五六分钟。..

拍几下搓几下按摩就行了，防止肌肉腿~ ~

我们所有人都可以尝试使用以上方法来帮助自己达到瘦腿的效果。尽量不要用这种跑步的方式来瘦腿，可能会帮助我们瘦腿，让自己的小腿变粗。为了避免这个问题，跑步时尽量用前脚掌着地，不要太用力。