165已经重130斤了。我应该怎么减肥？

体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高的平方(米)；

太轻:小于18.5

正常:18.5-24.9

超重:25-29.9

建议你重点调整均衡饮食，加强锻炼，放松心情，保证睡眠。原则是消耗大于摄入。早餐吃好，午餐5-8分，晚餐少吃或不吃。根据自己的身体状况选择三餐的比例。减肥既要运动，也要饮食。这需要一些时间，所以不能急。别担心。安全减肥最重要。注意不要乱用药减肥，搞混内分泌就麻烦了。希望能帮到你。