街舞起源于哪里？

Hip Hop(英文名)起源于美国纽约，是90年代爵士舞发展的产物。它的动作是由走、跑、跳的各种极端变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干的关节屈伸、旋转、转圈、波光粼粼、波浪式扭动等构成。每个动作都有自己特定的健身效果，不仅要注意上肢和下肢，还要注意以下几个方面。还要注意每个环节各部分的独立运动(比如一个上臂动作的完成，是从手指、手掌、前臂到上臂、肩膀各种活动的有机结合)。因此，街舞不仅具有提高心肺功能、减脂、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的作用，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、培养美感的作用。

只有年轻人才能跳吗？

在相邻两个强拍之间的弱拍上，街舞还增加了动作(有时甚至是两个动作)，使得街舞的节奏比健美操快很多。看到街舞节奏感很强，很多人觉得这是年轻人的运动，担心学不会。其实街舞的年龄要求并不严格。健身房里，既有8岁的娃娃，也有退役的大姐姐，行动起来一个都不落后。街舞显而易见的瘦身效果，对年龄大、身体“胖”的人更有吸引力。往往一节课下来，大家都擦擦汗，说舒服。

街舞怎么减肥？

属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，减肥效果更明显。

？有资料显示，在街舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如你连续运动40分钟、90分钟、180分钟，脂肪的供能分别占总能量消耗的27%、37%、50%。为了达到更好的减肥效果，你要适当延长运动时间，持之以恒。

第一次练街舞需要注意什么？

初学街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。

因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般表示为“最大心率”，所以跳街舞时你要计算出最合适的心率:

如果你25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25 = 195，适宜的运动强度(运动心率)应该是(60 ~ 75%)×195 = 1195。

(注:脉搏测量的方法——将运动时每10秒的脉搏数乘以6，得到每分钟的脉搏数。)