女生如果每天坚持做仰卧起坐，要多久才能练出腹肌~！

此外，它还提供了一个很酷的方法，让你拥有完整漂亮的腹肌，只需一个动作就能锻炼出八速腹肌。

面朝上，躺在地上，膝盖弯曲成90度角，双脚微抬，使大腿与地面垂直。慢慢抬起大腿，使其与地面成45度角，同时抬起上半身，使身体与地面成45度角。把你的胳膊伸直放在腿上。保持这个姿势，慢慢把左膝移到胸前，然后伸直。右腿重复这个动作。双腿交替做这个动作就行了。在做这些动作的时候，放慢速度，想象你的脚在对重物做出反应。