生理期减肥攻略4天减脂。
生理期减肥攻略4天减脂。
1,臀部细
双手托住前脚掌,轻轻推动脚底相互抵住,坐直,挺胸2分钟,缓解痛经,加速排毒。
2、瘦腹
俯卧俯卧,脊柱伸展,肩腹部放松,保持2分钟,缓解经期腰酸背痛。
3、大腿根细
屈膝,小腿尽量靠近对侧腹股沟,后腿伸直,双手撑地,挺胸,直视前方,双腿交替,促进血液循环。
4.瘦腿
跪在瑜伽垫上,保持上半身挺直,饭后2分钟,促进消化,瘦腿。
1,臀部细
双手托住前脚掌,轻轻推动脚底相互抵住,坐直,挺胸2分钟,缓解痛经,加速排毒。
2、瘦腹
俯卧俯卧,脊柱伸展,肩腹部放松,保持2分钟,缓解经期腰酸背痛。
3、大腿根细
屈膝,小腿尽量靠近对侧腹股沟,后腿伸直,双手撑地,挺胸,直视前方,双腿交替,促进血液循环。
4.瘦腿
跪在瑜伽垫上,保持上半身挺直,饭后2分钟,促进消化,瘦腿。