生理期减肥攻略4天减脂。

生理期减肥攻略4天减脂。

1,臀部细

双手托住前脚掌,轻轻推动脚底相互抵住,坐直,挺胸2分钟,缓解痛经,加速排毒。

2、瘦腹

俯卧俯卧,脊柱伸展,肩腹部放松,保持2分钟,缓解经期腰酸背痛。

3、大腿根细

屈膝,小腿尽量靠近对侧腹股沟,后腿伸直,双手撑地,挺胸,直视前方,双腿交替,促进血液循环。

4.瘦腿

跪在瑜伽垫上,保持上半身挺直,饭后2分钟,促进消化,瘦腿。