长期便秘，肥胖随之而来？香蕉奶茶润肠助排便。
中华民国中华中医药学会全联会理事长陈旺泉指出，便秘是很多人的噩梦。如果疏于保养，不加以改善，就会在体内长期堆积，无法排出，影响健康，容易发胖，并使毒素在体内堆积，导致肠道老化。建议平日多吃黑木耳、香蕉、山药，帮助排便。
润肠通便是三大必备食材。
1.香蕉/排便神经。
有些人会为便秘而焦虑，但更容易走出便秘。建议吃香蕉，香蕉中不仅含有水溶性膳食纤维，还有钾、镁矿物质，有助于稳定神经，放松心情，帮助排便。建议1天吃1根，饭前吃，或者加豆浆打成汁早上喝。
2.黑木耳/膳食纤维高
如果想帮助排便，补充纤维素是首要目标。干黑木耳膳食纤维含量高，每100克含6.5克膳食纤维。黑木耳富含水溶性纤维素，能稳定血糖，帮助肠道细菌生长，促进胃肠蠕动。建议每天吃3片手掌大小的黑木耳。
3.红薯/促进肠道消化。
红薯平和，任何体质都可以吃，只要不吃太多也没关系。同时，红薯含有丰富的膳食纤维，可以活化肠胃。根茎特有的不溶性膳食纤维含量高，有助于排出多余的中性脂肪，润肠，有助于减肥，对改善肠道环境很有帮助。
陈旺全主席强调，从中医的角度来看，便秘与脏腑气血失调有关，大致可分为“热秘、气秘、虚秘、寒秘”四种。同时可以用药茶调节体质，防止便秘和衰老。
便秘4型药膳2茶
1.热秘:属于湿热型便秘，临床症状为口苦、口臭、舌苔黄、大便干燥、腹胀等。建议多吃瓜类，如西瓜、丝瓜等。
2.气秘:年纪大的人更容易气秘，出现排泄不畅、胀气、打嗝等症状。，多吃陈皮，或者多喝玫瑰花茶、薰衣草茶。
3.虚秘:临床症状为气虚、血虚、阴虚，其中孕妇易血虚，可多吃当归，老年人常易气虚，需饮黄芪汤。
4.寒秘:症状是手脚冰凉，面色苍白。你可以在菜里加入葱、姜和蒜。
茶叶1。/芝麻杏仁茶
食材:黑芝麻、杏仁各3元。
做法:将药材捣碎，装入纱布袋中，加1000cc水煮沸，再转小火20分钟，去渣取汁温服。
注意:腹泻、大便干燥、腹胀、口干的人不宜饮用。
茶2。/香蕉奶茶
材料:2根香蕉，300毫升鲜奶。
做法:将香蕉去皮切块，加入200cc鲜奶和凉开水，放入搅拌机打成汁。现在喝或者作为饮料储存在冰箱里，或者温着喝，用微波炉或者水加热。
注意:腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者不宜多吃香蕉。
中医认为便秘与五脏六腑气血失调有关，可以通过食疗和茶叶调理来改善。